Iyengar® Yoga ist eine wunderbare Art den Yoga Weg kennenzulernen.

 

Für jedes Asana gibt es Zwischenschritte, Etappen hin zu den überlieferten Yogapositionen. Dabei ermöglicht und erleichtert die Verwendung von Hilfsmitteln (wie z.B. Gurte, Klötze, Seile, Stühle, Wände) jeder einzelnen Person, unabhängig von Alter und Konstitution, die korrekte Ausrichtung in den Asanas zu finden. Dem folgt die mentale Ausrichtung und das Nervensystem harmonisiert in Balance.

 

Yoga-Asanas zu üben aktiviert deine körperlichen Prozesse. Es es ist herausfordernd, unterstützend, spürbar, erforschend. Es schult deine Wahrnehmung für dich selbst und lenkt den Blick nach innen.

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KURSAUFBAU

 

Im Unterricht führen wir die Körperpositionen (Asana) vor, damit sie visuell erfasst werden. Mit dieser Vorstellung richtest du deinen Körper aus, begleitet verbal mit präzisen anatomischen Anleitungen. Unterstützt durch kurze theoretische Demonstrationen am Skelett.

 

Vormachen, verbale Anleitung anatomisch fundiert, selber üben mit und ohne Hilfestellungen sind die Methoden

 

Körper wahrnehmen durch praktische

Übungen

 

Der 90 Minuten Kurs ist aufgegliedert: sitzend Ankommen im Raum & im Körper; Körper erwärmen und fordern beim Üben von Standpositionen;

Äusseren und inneren Körper ausdehnen; Körper und Nervensystem abkühlen; Entspannung

 

Anregungen für Integration in Alltag und Beruf.

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Durch wöchentlich thematisch wechselnde Schwerpunkte - seitliche Streckungen, vorwärts, rückwärts, Kopf nach unten, stehend, sitzend, liegend - sind die Iyengar®Yoga Kurse sehr variantenreich. Es gibt immer wieder Neues zu entdecken, Bekanntes zu vertiefen, wechselnde Wahrnehmung im gleichen Asana zu erleben.

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